dieta zeby

Przemyski przypuszczam że będzie w skali 2:0%-) Takie imprezy nie są czesto, ogólnie często nie pije więc zapas se zostawiłem na te imprezy%-) A na scene też nie wychodzę wię nie spieszy sie nigdzie, pewno będę tego załował ale trudno, raz sie żyje. Trening z dziś: 1. podciąganie na drązku podchwytem 4x10 2. żuraw 4x8 3.wiosła hantlą 4x 12x32kg [...]

Tydzien 1, dzien 2, 09.01.2012 Plecy -MC klasyk 10 serii 80kg -uginanie nóg 3 serie po 12p 40kg -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 12 10 8p ciężar ciała 15min aero W nocy słabo spałem, nie mogłem zasnąc ale mimo tego TRening miazga. W mc nie wiedziałem ile załozyc i zaryzykowałem 80kg po 4 seriach mysle se przeciez nie dam rady, ale nie [...]

Tydzień1 1 Trening 5 13.01.12 Łapa SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10x10 ciężar ciała -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10x10 8kg SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x12p 20kg 20kg 20kg - modlitewnik nachwytem łamana szeroko 3x2p 20kg 20kg 25kg 15min aero PĄĄPA%-) Trening przeyebany, pompa jak nigdy. Już po 3 seriach [...]

Tydzień 5, |Trening 21 5.02.12 Klata: -wyc skos 10x7 70kg, dwie ostatnie serie 75kg -rozpiętki 3x12p 11kg 11kg 16kg -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x112p 16kg 16kg 16kg bez aero po byłem na hali pograc w siatkę TRening bardzo dobry chyba jak do tej pory najlepszy trening klaty na tym planie. Zakwasy na łapach, nogach i troche na klacie [...]

Tydzień 5 trening 23 7.02.12 Bary -Push press z kaptura 10x7 60kg -wiosłowanie do obojczyka 3x12p 50kg -unoszenie hantli bokiem stojąc 3x12p 11kg 15min aero Ogólnie trening nawet spoko tylko że piec strzelił i trzeba było wymieniac wiec jakiś tam fachowiec był i z jednej piwnicy było wszytsko przeniesione na siłkę, miejsca w h*j mało i przez to [...]

Tydzien 5 trening 24 9.02.12 Nogi -przysiad 10x7 100kg -wspięcia na palce ze sztangą 3x30p 130kg -brzuszki z ciężarem 3x15p 10kg 15kg 15kg TRening ok. Nogi dobrze skatowane. Łydki paliły. Na brzuch niby nie wiele ale i tak go dobrze czuc. DIETA: trzymana, nie ma podjadania ~~~~ arnold no tak, ale na pewno bym sie przyzwyczaił;-) Misiekk [...]

[...] siebie sportu. Kazdy ma inne priorytety i jak chcesz byc dobrym i cos osiagnac w jakimkolwiek sporcie to jedyne co sie to umozliwi to ciezka praca, talent i wytrwałosc bo bez tego nawet kontakty, dieta za milion złotych, tona koksu czy nawet korki "samograjki" hvja dadza. Bez sensu taka gadka. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-27 13:32:53

[...] miec takiej mozliwosci. co do testeda to nie kupiłem go po to by mnie kopało czy coś, tylko dało "jakis tam bodziec" do palenia fatu. Zaraz sie pojawią teksty ze najlepsza dieta, trening i aero alez ja o tym bardzo dobrze wiem;-) Dlatego tested lezy jeszcze w półce. Kupiłem go bo sporo osób go chwaliło. Zobaczymy jak na mne podziała, niby [...]

Czwartek – 5.07.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -1 kaps tested burner 15g bcaa 40MIN AERO I 5jajek,20g wpc II 50g makaronu durum,200g piersi -1kaps tested burner TRENING *15g BCAA na treningu AERO -75g rodzynek, 75g owsa, ok 100g borówek, ,45g białka, III 50g makaronu durum, 200g piersi VI 4jajka,masło V [...]

[...] dobrej drodze, szkoda tylko że tak późno. Ale jak to bywa w życiu wiele błędów się popełnia. ~~~~~~~~~~ Poniedziałek – 22.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3902 kcal 316 g białka 91 g tłuszczu 453 g węglowodanów +kilka cukierów ostatnio chyba za czesto własnie wpadał raz za czas jakis [...]

Dziś day 2. Ale jestem zapchany na IF, brak apetytu;/ Dziś trening spoko ! Day 6: Klatka i Łapy Hypertrophy Day Wyciskane ćwiczenie na siłe i dynamike: Wyciskanie hantli na płaskiej 6 serii po 3 powtórzenia z 65-70% z normalnego zakresu 3-5 powt max -Ćwicznie na hypertofie wyciskane: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 sets of 8-12 reps po 22,5 [...]

Ja wiem czy słaba ? To nie 15 10 5, żeby mieć x serii samych w sobie rozgrzewkami, dla mnie jest ok, rozgrzewam się odpowiednio, nic mi nie strzela, nie boli itp. DZIEŃ 21, czwartek 22.04 Dzień aktywnie, nauka francuskiego, zwożenie węgla, sprzątanie w domu Czuję lekkie zmęczenie na nogach. Na rękach dość mocne mikrourazy. Dieta 1) Owsiane, [...]

Dodatkowe pytanie - serio mleko jest takie złe? Ja mogłabym mleko pić liitraaamii. Ale teraz mam w planach zrobienie mleka kokosowego, ponoć lepsza opcja. Ale tak ogólnie faktycznie trzeba mleko tak demonizować? Przez krótki czas miałam jakąś nietolerancję laktozy, ale teraz jest ok w sumie (ewentualnie nie mam po prostu żadnych objawów, żeby coś [...]

[...] to nie ograniczenie, ale po prostu lepsze wybory. Nie dlatego, że musisz tylko że CHCESZ. Dopóki nie będziesz widziała zalet jedzenie nieprzetworzonej żywności to "dieta" będzie dla Ciebie złem i wyrzeczeniem. A to nie o to chodzi. Zamiast chleba można kupić płatki - są w każdym sklepie. Owsiane. Masło możesz kupić małe. Albo olej [...]

[...] trzyma się na dawce 2,1-2,2g/kg. Co do kcal do je zredukowałem do 2700, celem szybszej utraty tkanki tłuszczowej, czyli wychodzi na to, że jakby to była mniej więcej taka dieta redukcyjna. 4. Co do funduszy odnośnie diety, to nie jest lekko. Zazwyczaj jest wszystko kupowane tak, aby wyszło jak najtaniej, więc czasami ta polędwica może być nie [...]

No faktycznie, bardzo zdrowo... Dziewczyno, odrzuć myśli o agencji i odchudzaniu i idź czym prędzej do specjalisty! Serce pęka, kiedy się czyta co piszesz... Zaczęłaś od tego, żeby ci pomóc w odchudzaniu, potem pojawiła się nadzieja, że w końcu będziesz się leczyć, że chcesz wyzdrowieć, a tu nagle znowu wyskakujesz z dietą. Żadnej diety, żadnej [...]

[...] doktor mnie zniechecila do siebie. Padlo pytanie czy chudlem/przybieram na wadze (oczywiscie ze tak). Powiedzialem, ze na wiosne w ponad 3 miesiace kolo 13-14kg zeszlo: -dieta? -oczywiscie: ~2400kcal -to bardzo duzo?! Zeby chudnac stosuje sie diety 1200-1400kcal Noz ku*wa mac - pomyslalem tylko na cale szczescie. Skonczylem chory temat. Do [...]

Dzień 20 – 22.02.2015 Rano miałam problemy ze wstaniem z łóżka - nie mogłam wstać "na raz" @-) nie mogłam lewej nogi wyprostować. Trochę to trwało, ale się udało. Nic nie boli iii... układałam wczoraj dwie godziny mój nowy plan zajęć (nowy system na wydziale + obieraki = koszmar studenta) i jak będę w stanie ruszyć mój zmęczony tyłek na siłownię [...]

Więc tak udało się zrobic trening mafem 7 razy 3min walki z cieniem na 1min skakania na skakance bez przerw 27min, miałem wątpliwości ale się udało bez wychodzenia z tętna 142BPM poza jednym razem kiedy zwiesił mi się pulsometr i niepotrzebnie przyspieszyłem na jakies 30sekund ogółem z rozgrzewką i cooldawn wyszło godzinkę Dieta, tu troche [...]

Witam Do tej pory myslałem ze cos jest nie tak z moja dieta, nie moge przybrac kilogramów. Po przeczytaniu artykułu wydaje mi sie jednak ze wszystko jest ok. Prosze o przeczytanie mojej diety i ewentualne uwagi co moze byc nie tak. Dodam tez ze 2 godziny pomposiłku jestem głodny. Waga 79kg Wzrost 183cm Treningi 3 razy w tygodniu po ok 1,5h [...]